no ale

Witam, kupilem w dobrej cenie od znajomego odzywke Gaspari Nutrition SizeOn 1290g. Smak mu nie odpowiadal i za pare zlotych ja dostalem... no ale do rzeczy : Staz 8 miesiecy, waga 76kg cale masa+sila wiek 17 lat. Nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z kreatyna, a ten suplement jest reklamowany jako naprawde mocny wiec to jedna rzecz ktora [...]

[...] tak az druga noga nie dotknie ziemi i w gore i zastapilem to uginaniem nóg z obciazeniem na lawce i wydaje mi sie że pracują te same mięśnie co i w tamtym cwiczeniu no ale wole zapytac wole cwiczyc te uginanie na lawce bo poprostu po co mam tym nie cwiczyc jak to mam pozatym jest to dla mnie wygodniejsze cwiczenie no i nie musze obciazac [...]

[...] na zewnatrz i widze ze jakis gosc "sprzedal" mojej dziewczynie "plaska" (gosci bylo 2, mieli 19 i 21 lat, ja mam 18) wpadlem w taka furie ze omalo ich nie pozabijalem..temu damskiemu bokserowi poslalem ap chagi na olgul (na morde prosciej mowiac) drugiego potraktowalem sewo an chagi..pozniej korzystajac z okazji wsadzilem typom kilka [...]

No wiec tak wygladałem 2 miesiące temu...dużo się raczej nie zmieniłem...no ale to ja oceniać nie musicie bo i tka nic nie widać "Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts." ~Sir Winston Leonard Spenser Churchill

[...] założyć ten dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach oraz stałej poprawy swojej diety/treningu/formy ;). Co do mojego stażu, od malego duzo biegalem, do sklepu szkoly kiedy tylko sie da. W 4 klasie podstawowki pierwszy raz wzialem udzial w zawodach na 750m mialem IImiejsce. Rok pozniej V miejsce, a w 6 [...]

[...] trądzikiem więc wolałbym tylko raz) -kompleks witamin i minerałów 1x dziennie -Magnez + B6 2x dziennie 2.Dieta na utrzymanie wagi (mam zamiar startować w kategorii 81-86, no ale do zawodów to długa droga i jeszcze nie myśle o nich). Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym przyroście suchej masy mięśniowej. Moje założenia [...]

[...] prośbą o pomoc. Użytkownicy tego portalu to fachowcy, specjaliści z dziedziny kulturystyki i amatorzy, laicy którzy czerpią wiedzę sięgając porad od tych pierwszych. no ale do rzeczy... Mam kompleks drobnego układu kostnego, który odziedziczyłem po rodzicach, łącznie z drobną obręczą barkową.Przy wzroście 183cm ważę 63 kg. Nie mam tendencji [...]

[...] jednak wiem ze przynajmiej ze 1 raz 2tyg wyjade na mazury bez mozliwosci cwiczen czyli diete stosowac tą samą caly czas? czy jesc tak jak wczesniej? czy jesc tylko wtedy np 3-4 posilki zamiast 6 i mniejsze lecz zdrowe takie jak w diecie? Oczywiscie w gre wchodzi tez odrobina alkohlu browary :] no ale to wakacje tak to nie pije prawie wcale.

[...] Triceps wyrzuciłem ze względu na to, że przeszkadzał mi w wyciskaniu do góry i leżąc. Niestety na początku miałem bardzo słabą dietę - jadłem za mało. Kupiłem gainer, ale nie zjadłem go całego. Pomyślałem, że lepiej dorzucę drugi duży posiłek, i tak też zrobiłem. Gainer poszedł w odstawkę. Teraz dieta wygląda mniej więcej tak (mniej więcej [...]

[...] (3x15) Proszę o pomoc. Co mogę w nim dodać co wykreślić? Zaczynałem ćwiczyć tym planem ważyłem 68kg (teraz 71) biceps 32cm (teraz 33 prawie 34). Wiem że wyniki słabe no ale nie mam dostępu do lepszego sprzętu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ok 6 m-cy z przerwani [...]

siema mam diete na mase niestety chyba troche kiepską, ostatnio jem mniej błonnika i pojawiają się ciągle zaparcia :( jak był błonnik były głównie gazy, ale to mi się ciagle zmienia czy w każdym posiłku (prócz przed/po treningowych powinien być błonnik)? gdzie jest NAJWIĘCEJ błonnika? jem mniej więcej tak 7.00 płatki owsiane i kukurydziane [...]

[...] podczas której udało mi się schudnąć 17-18 kilo,oczywiście stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować fbw 3x w tygodniu(treningu [...]

[...] wysokiej jakości tych produktów. Kupiłem ostatnio 100% Whey Protein Complex, smak waniliowy. Od razu spostrzegłem, że konsystencja proszku jest inna, nieco bardziej sypka. Dalej - rozpuszcalność, znacznie polepszona, wręcz idealna. Po wypiciu okazało się, że i smak jakby zmieniony "in plus". No, ale nic, zjadłem całość i zadowolony. Wczoraj [...]

[...] zamiar zaczac cykl z 1-9 deka (lub nawet do 10) testosterone propionate co 2 dzien 50 mg lub co dzienie 25 mg (kiedys w ktoryms z postow uriel wspominal ze lepsze jest stale dniowe sterzenie) ok 8 tyg lub 7 tyg sam jeszcze nie wiem no i ogolnie chodzi mi o to czy po tym moge odblokowac sie samym HCG mm bo moj dill wlasnie to ma czy bedzie [...]

[...] fajny plan z konkretnym naciskiem na barki, przedramie i łydki, no i mógłby się nim ze mną podzielić. Lub też ma jakiegoś linka na te partie. Nic takiego w wyszukiwarce nie znalazłem. Wiem, że może być ciężko zrobić fajny plan z priorytetem na te trzy partie, no ale może ktoś coś fajnego ma lub może wymyśleć. Wielkie dzięki za jakiś konkret!

Pewnie ten temat juz był poruszany , ale jestem nowa i nie miałam przyjemności się na niego natknąć. Znaczne od tego, że od początku listopada jestem na redukcji. Najpierw było to 1300 i skalpel, później zwiekszylam do 1600 i wtedy wszystko stanęło. Niedawno zaczelam od.nowa 1400 i czekam na pierwsze efekty, do celu jakieś 7 kg. Na ogół staram [...]

[...] biorę je . Czuję się świetnie - chociaż czasami przemęczona - wtedy luzuję z 2 dni i potem jest ok. Do tego dieta - generalnie ok - małe posiłki ,często, jestem wegetarianką wiec trochę muszę kombinować. Lecę z wagi - chyba bo się nie ważę (mam lustro) tylko po ciuchach widzę że się coś dzieje , tak że ok, no ale nie wiem jak się na TFB do Carbo

Witam! Mam dosc powazny problem, no ale po kolei. Przedstawie ogolnie jak wyglada sytuacja, bardzo bym prosil o wypowiedz osob znajacych i mogacych mi w jakis sposob pomoc. Od 3 lat mam problem nie moge nic przytyc waze ciagle tyle samo a dokladnie 55kg przy wzroscie 178cm. Jem regularnie, odzywiam sie dobrze ale mimo wszystko nie moge nic [...]

[...] co zrobić to zgłosił sie do hansa. I hans mu pomógł a efekty poniżej : ================== HANS !!!!!!!!!!!!!! Kocham Cię :) Miałem sprawdzić wyskok za tydzień no ale jakoś wyszło że dziś znalazłem się na boisku. Postanowiłem sprawdzić czy twój program coś dał i ............ zrobiłem sobie pakę na 300 cm naprawdę z dużym luzem !!! [...]

[...] do tego słabym :P Od jakiegoś czasu robię program "100 pompek" (jak zaczynałem byłem tak słaby że musiałem robić pompki damskie , na chwilę obecną jestem przy 20 normalnych ale myślę, że max zrobił bym ich z 30) Od nie dawna też ćwiczyłem co drugi dzień wieczorem biceps hantelkiem, zaczynałem od tego że 5kg mogłem zrobić max. 7-8 powtórzeń, na [...]